記憶力衰退
才剛說完 馬上就忘記!!明明還在聊,卻忘了接下來要說什麼!小心!! 你已經有記憶力衰退的問題了!!!
根據醫學報導 人在20歲之後記憶力會開始走下坡！
是不是記憶力衰退就是失智症前兆?
有沒有什麼方法可以延緩,避免記憶力衰退?
又該攝取哪些營養?預防記憶力衰退及早做準備!!!
九大健腦食物：
１．香蕉：建議可食用香蕉補充碳水化合物
２．全穀類全穀類富含維生素E及維生素B群、葉酸、菸鹼酸等。維持腦細胞正 常功能 的必要 營養素。
３．雞蛋優質的蛋白質也與製造細胞和神經傳導物質有關。
４．燕麥燕麥在營養學界就被稱為「大腦的糧食」。
５．深海魚攝 取富含omega-3的食物可保持細胞膜的彈性，使神經細胞的功能達到較佳狀態。
６．堅果堅果類像杏仁、核桃、松子等，富含omega-3脂肪酸。
７．草莓、藍莓、蔓越莓莓類富含抗氧化物，有助減少自由基的破壞
８．牛奶牛奶不僅補充鈣，也能提供大腦所需的重要養分。
９．南瓜、南瓜子:南瓜子所含的鋅，可幫助腦部發育
原文網址: 記憶力衰退 | 東森亞洲衛視台 | asia_ettv | NOWnews 部落格 http://blog.nownews.com/article.php?bid=3909&tid=984971&tyid=B#ixzz1QalHtRny
全站熱搜
留言列表
