體質是人體由先天稟賦與遺傳、受後天環境因素影響所形成的與自然、社會相適應的功能和形態上相對穩定的生理特性。體質反映機體內陰陽運動形式的特殊性，這種特殊性由臟腑勝衰所決定，並以氣血為基礎。體質是人類生老病死之根本，一切生命的存在或衰亡形式都是由體質決定的，每個人都有自己的體質類型，人的長相、身高、體重、膚色、性格等均與體質有關。
方法如下︰
1．陰虛體質與養生
陰虛體質特點︰
形體消瘦、面色潮紅、口燥咽干、心中時煩、手足心熱、少眠多夢、便干尿黃、不耐春夏、多喜冷凍飲料、脈細數、舌紅少苔。若患病則上述諸症更加明顯，或伴有干咳少痰、潮熱盜汗（肺陰虛）；或心悸健忘、失眠多夢（心陰虛）；或腰酸背痛、眩暈耳鳴、男子遺精、女子月經量少（腎陰虛）；或脅痛、視物昏花（肝陰虛）。
v 環境調攝︰此種人，形多瘦小，而瘦人多火，常手足心熱，口咽乾燥，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，故在炎熱的夏季應注意避暑。
v 飲食調養︰應保陰潛陽，宜清淡，遠肥膩濃味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對於蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應少吃。
2．陽虛體質與養生
陽虛體質特點︰
形體白胖或面色淡白無華、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清長、大便時稀、唇淡口和、常自汗出、脈沉乏力、舌體淡胖。其人患病則易從寒化、可見畏寒蜷臥、四肢厥冷、或腹中綿綿作痛、喜溫喜按；或身面浮腫、小便不利；或腰脊冷痛、下利清谷；或陽痿滑精、宮寒不孕；或胸背徹痛、咳喘心悸；或夜尿頻多、小便失禁。
v 加強體育鍛練︰因為“動則生陽”，春夏秋冬，每天進行1～2次，具體項目因體力而定。
v 飲食調養︰多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，根據“春夏養陽”的法則，夏日三伏，每伏可食羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽。
v 藥物治療︰偏心陽虛者，宜用桂枝加附子湯；偏脾陽虛者，選理中湯；偏腎陽虛者，宜服金匱腎氣丸。
3．氣虛體質與養生
氣虛體質特點︰
形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特徵。若患病則諸症加重，或伴有氣短懶言、咳喘無力；或食少腹脹、大便溏泄；或脫肛、子宮脫垂；或心悸怔忡、精神疲憊；或腰膝酸軟、小便頻多，男子滑精早泄、女子白帶清稀。
氣虛體質養生方法
v 氣功鍛鍊︰腎為元氣之根，故氣虛宜作養腎功；屈肘上舉、拋空、蕩腿、摩腰、“吹”字功等。
v 飲食調養︰可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、 米、 麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿蔔、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚。若氣虛甚，當選用“人參蓮肉湯”補養。
v 藥物養生︰平素氣虛之人宜常服金匱薯蕷丸。脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白術散；肺氣虛，宜選補中益氣丸；腎氣虛，多服腎氣丸。
4．血虛體質與養生
血虛體質特點︰
血虛體質養生方法
v 起居調攝︰要謹防“久視傷血”，不可勞心過度。
v 飲食調養︰可常食桑堪、荔枝、龍眼(桂圓)、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參等食物，因為這些食物均有補血養血的作用。
形體壯實，面赤時煩，聲高氣粗，喜涼怕熱，口渴喜冷凍飲料，小便熱赤，大便熏臭為其特點。若病則易從陽化熱，而見高熱，脈洪大，大渴，飲冷等症。
v 飲食調理︰忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、蔥等，對於牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物宜少食用。可多食水果、菜蔬，如：香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕，可常食之。酒性辛熱上行，陽盛之人切戒酗酒。
v 藥物調養︰可以常用菊花、苦丁茶沸水泡服。大便乾燥者，用麻子仁丸，或潤腸丸；口干舌燥者，用麥門冬湯；心煩易怒者，宜服丹梔逍遙散。
6．血瘀體質與養生
面色晦滯，口唇色暗，眼眶暗黑，肌膚甲錯，易出血，舌紫暗或有瘀點，脈細澀或結代。若病則上述特徵加重，可有頭、胸、脅、少腹或四肢等處刺痛。口唇青紫或有出血傾向、吐血、便黑等，或腹內有癥瘕積塊，婦女痛經、經閉、崩漏等。
v 運動鍛練︰多做有益於心臟血脈的活動，如各種舞蹈。太極拳、八段錦、長壽功、內養操、保健按摩術，均可實施，總以全身各部都能活動，以助氣血營運為原則。
v 飲食調理︰可常食桃仁、油菜、慈菇、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常飲，醋可多吃。山楂粥、花生粥亦頗相宜。
7．痰濕體質與養生
形體肥胖、嗜食肥甘、神倦、懶動、嗜睡、身重如裹、口中粘膩或便溏、脈濡而滑、舌體胖、苔滑膩。若患病則胸脘痞悶，咳喘痰多；或食少，噁心嘔吐，大便溏泄；或四肢浮腫，按之凹陷，小便不利或混濁；或頭身重困，關節疼痛重著、肌膚麻木不仁；或婦女白帶過多。
v 環境調攝︰不宜居住在潮濕的環境裡；在陰雨季節，要注意濕邪的侵襲。
v 飲食調理︰少食肥甘濃味，酒類也不宜多飲，且勿過飽。多吃些菜蔬、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，更應多食之，如白蘿蔔、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。
形體消瘦或偏胖，面色蒼暗或萎黃，平素性情躁急易怒，易於激動，或憂郁寡歡，胸悶不舒，時欲嘆息，舌淡紅，苔白，脈弦。若患病則胸脅脹痛；或乳房脹痛，月經不調，痛經；或咽中梗阻，如有異物；或頸項癭瘤；或胃脘脹痛，泛吐酸水，呃逆噯氣；或腹痛腸鳴，大便泄利不爽；或氣上沖逆，頭痛眩暈，昏仆吐衄。
v 飲食調理︰可少量飲酒，以活動血脈，提升情緒。多食一些能行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、芫荽、茴香菜、大蒜、火腿、等。
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