吃蓮子小米可養心助眠
專家解釋，傳統中醫學認為心主血脈、心主神志，生活中勞心或者用腦過度，都容易造成心陰的不足。而心陰不足的主要症狀就是心神不安、失眠、多夢等。所以中醫在治療那些有睡眠障礙的人時，也大多是採用養心安神的方子。
專家推薦，很多食物都有養心安神的食療作用，如蓮子對養心安神有獨特的功效，凡因遺精等引起的睡眠不安、易醒、多夢、易驚、易怒者，睡前可飲蓮子湯。百合對清心安神則作用明顯，適用于治療肺熱、咳嗽引起的情緒反常，如多夢、情緒煩躁、更年期綜合征等症狀，每次睡前用30克百合與紅棗5枚煎水喝。
豬心的安神定驚、養心補血的功效也非常突出，對驚悸失眠有較好食療效果，可以和西洋菜一起煲湯喝。
另外還有維持鎮定的小米，養心神、益心氣的小麥，能溫養五臟、益氣安神的糯米，以及燕麥、大棗、芝麻、蜂蜜、龍眼肉、酸棗仁等也都是睡前養心的好食物。將它們用來煮粥，放涼後加入一勺蜂蜜調味，睡前喝一小碗即可。
專家提醒，睡前切忌進食過飽，一般以晚餐食量的1/3為宜。
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