對於家中的老人,你有沒有什麼特殊的飲食方案,應該老人的飲食,可以讓老人更加健康長壽的呢?其實,不同的人群都有著適合不同的人群的飲食,而對於老人同樣也是一樣的,而我們現在就針對老人有飲食來進行詳細的介紹說明吧。

  影響老人健康和長壽的因素是多方面的,而飲食營養則是重要方面的。保持旺盛的生命活力,防病抗衰,延年益壽,就要全面解決自己的飲食方案。


  1、老人飲食 —— 防腸癌:穀物+蔬菜+紅葡萄酒


  美國癌症研究所的一項大規模調查發現,喜歡吃各類雜糧、新鮮蔬菜並適量飲用紅葡萄酒的人,其腸癌發生的可能性明顯降低。因為紅葡萄酒中含有阿司匹林成分,有助於降低患癌的幾率。


  2、老人飲食 —— 防胃癌:葉酸+硒酵母


  英國醫學專家最近宣佈,葉酸和硒酵母均具有防胃癌的作用。多種綠葉蔬菜、菌菇、動物肝腎等,都是葉酸和硒元素的“富礦”,不妨多吃。


  3、老人飲食 —— 防心臟病:蘋果+茶葉


  荷蘭醫學研究者認為,蘋果、洋蔥、茶葉能減少心臟病的發病率。因為這些食物中含有大量黃酮類天然化學抗氧化劑。凡堅持每天飲茶4杯以上的男子死於心臟病的危險性可減少45%,吃一個蘋果以上者則減少一半。


  4、老人飲食 —— 防中風:菠菜+胡蘿蔔


  美國一份研究報告披露,每天吃一定量的菠菜和胡蘿蔔,可明顯降低中風危險。這份報告顯示,每天吃一份菠菜的女士比一個月吃一份者,中風危險降低了53%;每天吃一份胡蘿蔔者比不吃者則要低68%。這主要得益於β胡蘿蔔素,它可以轉化成維生素A,防止膽固醇在血管壁上積結,保持腦血管暢通,從而防止中風。


  5、老人飲食 —— 防缺鈣:豆腐+魚類


  豆腐煮魚,不僅味道鮮美,而且可預防骨質疏鬆、小兒佝僂病等缺鈣現象。因為豆腐含有大量的鈣,若只吃豆腐,人體對鈣的吸收率會很低,但與富含維生素D的魚肉一起吃,就可大大增加鈣的吸收與利用。


  想要讓老人更加健康長壽,那麼就要懂得運用飲食這麼一方面的細節,讓它調理好老人的身材,讓它達到長壽的效果哦。希望在這裡所介紹的可以幫得大家,祝家裏的老人健康長壽!   (健康網)



 


責任編輯:袁丹華                                                                      引用網站:華夏經緯網

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