《保健錦囊》功能復健鍛鍊能縮短恢復時間
調整字級：
五十肩患者積極復健才能縮短恢復時間。中醫師王惟德表示，功能鍛鍊可做鐘擺運動、後伸運動、拉手運動、爬牆運動、雙肩內收及外展運動，以及肩關節前屈後伸及內收外展運動。
王惟德說明，「彎腰練鐘擺運動」做法為彎腰垂臂，患肢由裡向外，或由外向裡的鐘擺動作，用臂的甩動帶動肩關節的活動，對肩關節產生一種動力牽引作用，活動的幅度可由小到大，每次練功以稍微用力為宜；「後伸練伸肩運動」做法為患者立於桌前，背向桌沿，雙手扶桌邊，反覆做下蹲動作，以練習肩關節的後伸活動，此法用在患肢能輕度後伸時，要由輕到重逐漸加大下蹲動作。
「拉手運動」過程中，雙手伸向背後，用健手拉住患手，將患手向健側的斜上方反覆牽拉。爬牆運動患者面對牆壁，用手慢慢沿牆壁向上爬動，使上肢盡力高舉，此時可使上肢向前用力，給肩部增加高舉的壓力，反覆進行。
肩內收及外展運動雙手在頸後部交叉，肩關節做內收及外展運動，反覆進行。以及「肩關節前屈後伸及內收外展運動」患者站立位，做肩關節的前屈、後伸及內收、外展運動，反覆進行，動作由小到大。
患者自我照顧姿勢要注意，王惟德提醒，晚上睡覺時，應注意肩部保暖，以及睡覺時若躺向患側，最好在患側和肩部間夾個枕頭，避免患側肩部受壓迫。
王醫師表示，預防冰凍肩的產生或復發，平時可多做甩手運動或練太極拳，晚上睡覺時不要露肩，避免肩部受寒，工作時切忌過度使用蠻力，或突然增加活動幅度，做家事不要過度疲勞。但平常也需防止肩部長期不動，並須適量活動，且避免加重疼痛的活動。
醫師表示，如需長時間站立時，脊椎必須保持平直，也可將兩手叉腰放在髖部；提物品時兩手平均分攤；坐著打電腦或工作時，面向桌子坐正，腳掌平放於地面，肩部自然下垂放置在身旁，手肘彎曲，手腕伸直，前臂放置於桌面上，背部完全靠在椅背上，並視情況使用腳墊或腰枕。
《保健錦囊》穴位針灸、徒手整復推拿 助改善五十肩
調整字級：
五十肩問題可配合穴道針灸。中醫師王惟德在一場養生講座中表示，穴道針灸有助於減輕患處疼痛；促進氣血運行功能。針灸取穴可採取肩四針方式，還有陽陵泉、肩骨禺穴道等處。另外，中平穴取穴，經多項研究顯示此穴為五十肩的特效穴。
中醫師王惟德表示，五十肩針灸處方取穴，可採取肩四針方式；包含取肩前、肩骨禺、附分、天宗穴。其中，肩前穴位在前腋紋瑞與肩骨禺連線上，距腋紋1寸，是緩解喙肱肌痙攣的經外奇穴。而肩骨禺穴，可緩解三角肌前三分之一攣縮；附分穴可舒緩提肩胛肌纖維化的條索狀；採取斜刺進入，可免氣胸危險。以及天宗穴，可緩解崗下肌的緊張，並可舒斜方肌的痙攣。
針灸取穴還可取陽陵泉穴；中醫認為，陽陵泉屬足少陽膽經，八會穴之一，筋會陽陵泉，有舒筋鎮痛的功能。另外，中平穴為經外奇穴；經大陸及國內多項研究顯示，此穴確為五十肩的特效穴，且五十肩的起因為肩關節周圍受傷後因疼痛不敢活動而造成肩凝，因此透過巨刺與遠道取穴方式，可讓針刺時肩關節仍能盡量活動，以取得最大療效。
此外，醫師指出，另為鞏固動氣療法的效果，可再配合針灸曲池穴；此穴屬手陽明經，不僅多氣多血，還可促進組織修復。
五十肩也可配合臨床徒手整復推拿調理。中醫師王惟德表示，徒手整復推拿手法包括：滾、按、搓、搖、抖、分筋、扳等手法。愈早進行治療，才能避免患處症狀持續惡化，應採取積極的連續治療。
王惟德指出，五十肩是因肩部受傷，如骨折、脫臼、或扭挫傷等原因，造成肩部疼痛，患者往往不敢活動肩關節，又因肩部處於發炎狀態，很容易造成肩關節軟組織短時間內黏連，局部更感覺疼痛。採取治療推拿手法，有助於疏筋活絡，消瘀散結；袪風散寒；和中理氣；開通閉塞，活血止痛；順氣散瘀等功效。
王醫師表示，五十肩整復手法，還包括有針對索骨錯位，肩胛骨錯位及上手臂脫位等歸位法，治療須有耐心，長期治療，若沒有連續治療，病情容易繼續惡化。此外，通常整復推拿後可能會有點發炎現象，在整復推拿後，可再適時搭配貼敷消炎藥膏，來幫助改善發炎。
引用網站:台灣新生報www.tssdnews.com.tw
全站熱搜
留言列表
