【大紀元11月19日訊】時序入秋,夏季潮濕燠熱的天氣已明顯地轉變,早晚氣溫多了份涼意。秋天是調養身心的大好時節,《黃帝內經》《素問‧四氣調神大論》中載明:「秋三月,此謂容平。天氣以清,地氣以明。早臥早起,與雞俱興。使志安寧,以緩秋刑。收歛神氣,使秋氣平。無外其志,使肺氣清。此秋氣之應,養收之道也。逆之則傷肺,冬為飧泄,奉藏者少。」因此利用秋季做好養生,不僅能防治秋季常見病、多發病,還能增強人體對秋季之後寒冷氣候的適應能力,改善體質。


以下是「秋季養生」應注意的事項:


1.宜早睡早起:最好晚上十點前就寢,早上六點前起床。這樣身體可充分的休息,也可使心境安逸安靜,神氣收斂,避免肺氣受燥邪的損害,保持肺的清爽功能。

2.注重「潤燥養肺」:肺為腎之母,肺傷則必及腎。所謂「上醫治未病」,若秋季未能把肺照顧好,到了冬季就會腎氣不足,容易腹瀉,難以收藏。肺屬金,旺於秋季,其氣為燥,所以養肺宜「潤燥」。逆之則肺熱葉焦,發為喘咳。有抽煙的人最好戒煙,最起碼要減少抽煙。避免過食辛辣、油膩的食物,如麻辣火鍋等。

3.宜秋凍:初秋之季,雖有涼風時至,但暑熱未盡,因而著衣不宜太多,否則會影響機體對氣候轉涼的適應能力。宜穿薄衣,稍帶寒冷,有利於人體對氣候變化的適應能力,從而激發機體逐漸適應寒冷的環境,提高抗病能力。

4.保持心情的平靜:秋景凋零,易引起傷感憂鬱的情緒。因此,在精神調養上,應保持心情寧靜,在秋高氣爽時,不妨外出旅遊,保持心情舒暢,宣泄積郁之情。

5.調飲食:秋天氣候乾燥,應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等,少吃蔥、薑、蒜等辛味之品。若出汗較多,可適量補充些鹽水,補充時以少量、多次、緩飲為準則。◇

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