中藥足浴 暖體 消腫 添活力
搭穴位按摩 促進循環
2011年 10月27日 秋季天氣漸涼、陽氣減弱，中醫師張家蓓表示，人體氣血循環易因此受影響而變慢，除了有手腳冰冷、水腫、疲倦等問題，情緒也易感覺低落，不妨泡個溫熱的足浴，加入小茴香、車前子、黃耆、玫瑰等藥材，促進末梢血液循環外還有暖體、消腫、益氣、解鬱等效果，泡腳時則可按壓太溪穴、湧泉穴等穴位，幫助活血行氣、消除疲勞。
報導╱張佩玉、張雅淳 攝影╱陳逸弘
點下放大 藥材置5~10分鐘
以下足浴皆加約1000c.c.水，水溫較體溫稍高，放入藥材待5~10分鐘後再泡，每次25~30分鐘，高血壓、心血管疾病及糖尿病患不建議泡。
點下放大 泡完擦乳液保濕
因藥汁帶顏色，足浴宜洗澡前進行，泡完在洗澡時用沐浴乳將雙腳洗淨，洗完澡後要於足部擦乳液保濕，補充皮膚流失水分，以免乾澀、搔癢。
點下放大 茴香生地肉桂浴
材料：
小茴香50克、生地50克、肉桂10克。
功效：
小茴香理氣散寒、溫腎暖肝，生地養陰生津，肉桂溫經通脈、活血暖體。
點下放大 太溪穴
位置：
腳踝骨內側斜下約1公分凹陷處。可促循環、暖體。
按法：
以指腹揉按帶痠脹感，5~10下為1回合、休息1~2分鐘再按，回合不限。
點下放大 車前子生薑片浴
材料：
車前子50克，以及生薑3片。
功效：
車前子利尿排水、滲濕消腫，生薑助發汗、散寒解表、促進血液循環。
點下放大 三陰交穴
位置：
小腿內側、足內踝骨往上約4指橫幅處。可改善下肢浮腫、月經不順。
按法：
以指腹揉按帶痠脹感，5~10下為1回合、休息1~2分鐘再按，回合不限。
點下放大 桂枝黃耆活力浴
材料：
桂枝以及黃耆各50克。
功效：
桂枝助陽化氣、溫通經脈，黃耆益氣升陽、強壯補虛、增抵抗力。
點下放大 湧泉穴
位置：
腳趾第2、3趾間下方、腳掌心前端凹陷處。可消除疲勞。
按法：
以指腹按5~10下為1回合、休息1~2分鐘再按，回合不限。
點下放大 玫瑰荊芥鬱金浴
材料：
玫瑰、荊芥、鬱金各50克。
功效：
玫瑰疏理肝氣、解鬱，荊芥祛風解表、促循環，鬱金行氣活血、解鬱清心。
點下放大 太衝穴
位置：
腳背大拇趾和第2趾間趾縫往後約3指寬處。可疏肝解鬱。
按法：
以指腹按5~10下為1回合、休息1~2分鐘再按，回合不限。
點下放大 醫師說 飲食少冷做運動
中醫師 張家蓓
冷飲、生菜等冷食應少吃，以免不利身體循環及代謝；可做快走、太極拳等和緩運動促進循環、紓壓及增體力，每周3~5次，每次15分鐘以上。
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