●曬太陽也有學問,不同年齡段的人,對日光的承受能力、所需維生素D的量及新陳代謝狀況不同,因此時間、方法也各不相同。

★老年人

早上10時前和下午4時後,每天兩次,每次20—30分鐘。這兩個時間段陽光中的紫外線A光束增多,是儲備體內維生素D的大好時間。而老年人接受適量陽光,有助於防治骨質疏鬆和抑鬱症。不過,患白內障的老人最好戴副防護鏡,以防紫外線直接射入眼睛。

★中年人

上午6—10時和下午4—6時,每天曬1—2小時左右。這個年齡段的人新陳代謝能力較強,鈣質流失較快,需補充較多的維生素D。所以在有條件的情況下,應盡量多曬曬太陽。

★青少年

避開正午12時至下午4時的陽光。這是身體成長發育的關鍵時期,尤其是骨骼發育更需大量維生素D來輔助身體吸收鈣。缺乏維生素D會導致兒童生長緩慢。因此,要盡可能多地讓孩子在陽光下玩耍。

★嬰幼兒

清晨或傍晚,每天1次,每次15—30分鐘左右。嬰兒皮膚嬌嫩,容易被灼傷,所以要選陽光不強時,並找個遠離直射的地方。春秋季為上午9—11時;夏季為上午9時前;冬季為正午前後。日光浴後,家長要記得給嬰兒擦汗水、喝水。




Read more: 世界新聞網-北美華文新聞、華商資訊 - 曬太陽 年齡不同 曬法也不同
arrow
arrow
    全站熱搜

    乾元參藥行 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()