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下背痛已經算是現代民眾常見的老毛病之一，不論年紀大小，都可能發生。中醫師許博期表示，大部分會出現下背痛，起因通常是肌肉或韌帶拉傷、椎間盤毛病、年老退化、其他綜合因素所致，只要確實找到病因，經過調整姿勢或習慣後有助於改善症狀，但每個人的情況都不太一樣，有些人可能就要接受治療。

下背痛的情況有很多種，有的人可能會很嚴重，有的人出現疼痛可能是漸漸出現或突然出現，有些人會出現持續性或只在某個時間出現疼痛，有些人卻是在某些姿勢下才出現疼痛，但大多數疼痛往往自行消失，只有一些人可能會復發，如果能避免採取錯誤的姿勢或習慣，將可望減少發作的機會。

許博期舉例指出，平常多預防下背痛有助於減少疼痛的機會，所以正確的姿勢或習慣很重要，例如搬運重物或舉起重物時要有正確姿勢，在搬運時應先讓雙膝彎曲蹲下，搬起重物不是只有彎腰出力而已，也要留意東西不要離身體太遠，如果東西距離太遠，腰部使勁時會很吃力，若拉傷肌肉或韌帶，長期下來將導致下背痛。

許博期進一步指出，平常站姿、坐姿也要正確，避免坐在太高或太低的椅子，最好椅子要有椅背或靠墊支撐，當站或坐太久時也不好，畢竟長期固定一個姿勢是不太好的習慣，建議姿勢維持半個鐘頭後，要適度休息或活動一下。此外，維持適當體重也是必須注意的地方，因為太胖的身體將對腰椎負荷加重。

引用:台灣新生報www.tssdnews.com.tw