百年老店-乾元參藥行的部落格

中醫師陳玫妃指出，女性45歲後因卵巢功能退化、荷爾蒙分泌減少，皮膚易有明顯粗糙鬆弛，常伴隨熱潮紅、盜汗、失眠、易怒等，建議平常多吃富含植物性荷爾蒙或鈣質食物，如山藥、豆漿、小魚乾、牛奶等，避免咖啡與菸酒、辛辣、油炸等，並多運動。另可喝添加菟絲子、牡丹皮等中藥茶飲，幫助緩和熱潮紅、盜汗等不適，或喝添加浮小麥、紅棗等改善失眠易怒，還可多按壓神門穴、太衝穴等。
報導╱林明佳、張佩玉　攝影╱王永村、楊明龍

喝茶飲

中醫師陳玫妃設計4道茶飲，皆是將中藥材加水800c.c.以大火煮沸後，轉小火續煮10分鐘，放溫後代茶飲用，可每天喝1次，若症狀都有，則可輪流喝。

菟絲牡丹茶 緩潮紅

適用對象：易有熱潮紅、盜汗、心悸的更年期婦女。
材料：菟絲子3錢、牡丹皮2錢、柴胡1錢。
功效：菟絲子補腎陰；牡丹皮涼血清熱、退潮熱；柴胡舒肝、理氣解鬱。
提醒：因為柴胡具升發作用，有高血壓病症的患者不適宜飲用。

甘麥大棗湯 解肝鬱

適用對象：常感情緒低落、易怒、失眠的更年期婦女。
材料：浮小麥5錢、去籽紅棗5顆、百合3錢、甘草1錢。
功效：浮小麥調肝與安神；紅棗補脾；百合清心安神；甘草補脾健胃、調和藥材。
提醒：由於百合、紅棗較潤，大便較黏稠者不宜。

枸杞菊花茶 去眼乾

適用對象：時常眼睛乾澀、火氣大如常口乾、喉嚨乾的更年期婦女。
材料：枸杞3錢，菊花、桑葉各2錢。
功效：枸杞明目、補肝腎；菊花疏風清熱、明目；桑葉清肺熱、潤燥。
提醒：此道茶飲可清熱潤腸，腸胃虛弱、易腹瀉與正拉肚子者不宜。

薏仁女貞子 助潤膚

適用對象：有皮膚乾燥鬆弛、陰部乾澀搔癢症狀的更年期婦女。
材料：薏仁、女貞子各3錢、玉竹2錢。
功效：薏仁美白、利水健脾；女貞子補腎陰；玉竹養陰潤燥、潤澤肌膚。
提醒：因為女貞子和玉竹偏滋陰，如果喉嚨容易有痰者不宜飲用。

按穴位

這3個穴位，皆以指腹按壓5秒後休息1秒，按到有微微痠脹感即可，每天早晚各按1次、每次按5分鐘。

神門穴 安神除煩躁

穴位：無名指與小指間延伸至手腕關節、橫紋上凹穴處。
功效：清心瀉火、安神、緩解煩躁感。

太衝穴 解肝熱潮紅

穴位：位於腳背大拇趾與第二趾縫間隙，向腳背延伸三橫指寬處。
功效：可清肝瀉火、活血通絡與行氣止痛，常按壓有助改善潮熱症狀。

攢竹穴 舒緩眼疲勞

穴位：眉頭下方凹陷處。
功效：舒緩眼睛乾澀、疲勞、防視力退化等。

醫師說 少喝咖啡戒菸酒

濃茶、咖啡、菸酒易讓鈣質流失，另避免吃辛辣，否則易加劇更年期熱潮紅症狀。更年期因荷爾蒙減少，易有陰道乾澀、尿道感染，可多喝溫開水與蔓越莓汁、優酪乳等。

模特兒╱周君怡

引用:蘋果日報

http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20120425/34182189