百年老店-乾元參藥行的部落格

　　擁有健康持久的睡眠是人生的一大幸事，睡覺不僅能減緩疲勞，更是我們防治疾病促進健康的保障。那你知道男人睡覺的秘訣嗎？　　

    三要

　　1、睡前要刷牙

　　睡前刷牙洗臉是必要的，但還要養成用溫水洗腳的習慣，這能促進下肢血液迴圈，有利於很快入眠。

　　2、睡前要散步

　　睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步，儘量減少主觀上的刺激。

　　3、睡前要足浴

　　睡前燙腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液迴圈，使人易入睡鄉。

　　三不要

　　1、不要飽食

　　晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。調料不宜用得過重，應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。

　　2、不要抽煙飲茶喝咖啡

　　晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利於再次入睡。

　　3、不要娛樂過度

　　性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

　　另外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。

　　由此，想要擁有舒適長久的睡眠，必須養成良好的睡前習慣，健康揭示：男人睡覺秘訣，3要3不要最安逸。你也這麼做吧。（鳳凰網 ）

責任編輯：袁丹華