百年老店-乾元參藥行的部落格

　　1.水。

　　它不含卡路裏，是首屈一指的飲品。每天最好喝6—8杯。如果你不喜歡喝純水，可以加幾片檸檬、青檸或黃瓜來提味，最好不加糖或人造甜味劑。

　　2.牛奶。

　　低脂牛奶或者豆奶也是健康飲品的候選項，由於大多數人沒有攝取到足夠的鈣，每天一杯牛奶就顯得尤為重要。如果是選擇豆奶，要選富含鈣的種類。

　　3.果汁。

　　一定要選100%的純果汁，能防止過多攝入糖分。橙汁富含葉酸，可降低與心臟病發作危險有關的氨基酸高半胱氨酸的水準；葡萄汁含有抗氧化劑黃酮類物質和白藜蘆醇，可抑制血小板凝集，預防血栓。

　　4.茶。

　　如果想減少中風、心臟病的危險，那就喝茶吧。一份根據10項追蹤式研究得到的調查發現，如果每天喝3杯茶（約250毫升），心臟病風險能降低11%。

　　5.運動飲料。

　　和甜果汁或碳酸飲料相比，它的卡路裏含量較低，但沒有果汁或牛奶那麼多的營養。如果你的運動量少於每天60分鐘還是選擇喝純水吧。

　　6.咖啡。

　　普遍認為咖啡有利心臟健康，但經常喝加入大量奶油和糖的咖啡會嚴重毀心。加了奶油的咖啡，比普通咖啡高出300—500卡路裏。如果想護心，最好選純黑咖啡、低脂拿鐵等。

　　7.酒。

　　適量飲酒，會減少冠狀動脈疾病的發生率與死亡率。但是飲酒過量，會導致高血壓、酒精性心肌病以及心律不齊的發生。

　　8.碳酸飲料。

　　研究認為那些常喝碳酸飲料的人會阻礙體內重要營養物質的吸收，比如維生素C、維生素A、葉酸、鎂和鈣等。此外，鋻於每罐含有10勺的糖，應盡可能避免喝碳酸飲料。

　　9.無糖汽水。

　　如果你在努力減肥，無糖飲料顯然是個好選擇。若追求口感，也要避免人造甜味劑，而且要適量飲用，一週一次足矣。

　　10.功能飲料。

　　許多功能飲料含大量的咖啡因、糖和草本植物，可以讓人保持清醒，但也會使心臟跳得更快。讓人擔心的是，功能飲料正漸漸成為酒精飲料的常用調酒劑，咖啡因和酒精的混合會誘發心悸、心律失常等諸多不適。（ 人民網 ）