2013/01/03
有氧運動指的是長時間進行某一種運動，當民眾適當進行有氧運動的時候，人體會燃燒體內所貯存的脂肪，所以可以幫助民眾減輕體重，同時還可以增加體力、耐力、免疫力等，不但有助於減肥，甚至於對身體健康也有很大的益處。
※專家看法：
物理治療師郭翠玫表示，現代民眾常常喜歡享受美食、以吃來犒賞自己，結果就在不知不覺當中吃下了超過身體所需的食物，以致於身體逐漸變胖，加上日常生活當中的一些活動都被便利機器、交通工具加以取代，以至於身體活動量逐漸往下降，也促使身體肌肉不需要消耗太多的力氣，漸漸地，活動量進一步往下掉，結果身體的體耐力下降、身體的代謝能力降低，最後就產生脂肪堆積的現象。如果民眾想要瘦下來的話，有氧運動將是一個好的選擇。
物理治療師陳文郁表示，有氧運動的內容其實很豐富，民眾可以依照場地、時間進行選擇，常見項目包括慢跑、游泳、跳繩、騎自行車、踩固定自行車、跳舞等皆是。不管是從事哪一種有氧運動，剛開始都可望看出一些效果。
值得注意的是，如果持續一種運動而沒有加以變化的話，減肥效果可能會出現遞減的現象，甚至於也可能不再出現明顯的作用，這就是運動抗耐性，一般來說，在開始運動的第十至十四天就可能開始出現。也就是說，長期從事同一種運動，身體容易出現抗耐性，所以運動時最好可以選擇二、三項不同類型運動輪流做，可望減少發生抗耐性機會。
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有氧運動指的是長時間進行某一種運動，當民眾適當進行有氧運動的時候，人體會燃燒體內所貯存的脂肪，所以可以幫助民眾減輕體重，同時還可以增加體力、耐力、免疫力等，不但有助於減肥，甚至於對身體健康也有很大的益處。
※專家看法：
物理治療師郭翠玫表示，現代民眾常常喜歡享受美食、以吃來犒賞自己，結果就在不知不覺當中吃下了超過身體所需的食物，以致於身體逐漸變胖，加上日常生活當中的一些活動都被便利機器、交通工具加以取代，以至於身體活動量逐漸往下降，也促使身體肌肉不需要消耗太多的力氣，漸漸地，活動量進一步往下掉，結果身體的體耐力下降、身體的代謝能力降低，最後就產生脂肪堆積的現象。如果民眾想要瘦下來的話，有氧運動將是一個好的選擇。
物理治療師陳文郁表示，有氧運動的內容其實很豐富，民眾可以依照場地、時間進行選擇，常見項目包括慢跑、游泳、跳繩、騎自行車、踩固定自行車、跳舞等皆是。不管是從事哪一種有氧運動，剛開始都可望看出一些效果。
值得注意的是，如果持續一種運動而沒有加以變化的話，減肥效果可能會出現遞減的現象，甚至於也可能不再出現明顯的作用，這就是運動抗耐性，一般來說，在開始運動的第十至十四天就可能開始出現。也就是說，長期從事同一種運動，身體容易出現抗耐性，所以運動時最好可以選擇二、三項不同類型運動輪流做，可望減少發生抗耐性機會。
※建議事項：
如果民眾只是想維持現有的身體狀況，每個禮拜的運動天數只要選擇三天就可以達到作用，但如果民眾想要達到減肥效果的話，則運動天數要增加到每個禮拜至少要有四到七天。
※常見問題：
運動可以幫助減肥，但因缺乏耐心、恆心及毅力，往往持續一段時間就逐漸開始不想運動下去，像這種情況，最好運動時找其他人一起進行，或是選擇自己有興趣的運動項目，才可望持續下去。（記者李叔霖）
引用:台灣新生報www.tssdnews.com.tw
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