百年老店-乾元參藥行的部落格

◎記者 李叔霖 2013/08/23

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有高血壓症狀的小麗常為失眠所苦，由於經常睡不著，所以只能在床上翻來覆去，直到三更半夜之後才能逐漸入睡，但這時候身體早已異常疲憊不堪，因此，小麗常常對家人感嘆說：「為什麼我會經常睡不著？為什麼我要一夜好眠卻是如此不容易？」

專家看法

彰化基督教醫院鹿東分院身心科醫師王介暉表示，正常人的睡眠時間大約佔據了一生當中的三分之一左右的時間，可是很多人卻被失眠所苦，其實民眾會出現睡眠障礙，跟有很的原因都有關，經常作息不正常、環境適應障礙、過度情緒或壓力、精神疾病或某些疾病、不良飲食習慣、經常菸酒不離身等都跟失眠有關。

正常睡眠過程

彰化基督教醫院鹿東分院身心科醫師王介暉表示，正常的睡眠過程是從淺睡開始，然後慢慢進入深睡的階段，接著再漸漸回到淺睡，然後再進入快速動眼期，也就是真正的作夢時期，就這樣一路循環下去，一直到民眾起床為止，雖然睡眠為重複循環的模式，但是每個循環的長短分佈情形還是不太一樣。

一般說來，熟睡期會在前半段的睡眠較常出現，而作夢期則是在睡眠後半段持續時間較久，因此，大多數人的經驗是起床前相對比較會作夢，也就是說，假設有人抱怨一睡覺就開始作夢連連，像這樣的睡眠內容絕對有問題。

貼心小叮嚀

1.養成良好的睡眠習慣也是很重要的一件事，民眾應盡量在十點前上床就寢。

2.睡前不要喝濃茶、咖啡等飲料，同時少碰菸酒，否則將更會睡不著。

3.生活作息要正常，不要經常日夜顛倒。

4.養成持續規律運動的好習慣，可增進睡眠的深度、安穩度。

5.如果是受到疾病或藥物影響而導致失眠的人應及早就醫，由醫師來評估如何治療或處理。

引用:台灣新生報www.tssdnews.com.tw