百年老店-乾元參藥行的部落格

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深秋溫差大，應注意身體保養防病。北醫附設醫院傳統醫學科醫師陳萍和表示，秋季的起居應隨陽氣的收斂，應注意防「秋燥」。秋天適當早起，或進行簡單的晨練，有助減少血栓的形成。飲食避免吃過多辛辣刺激物，早晚溫差大應注意保暖。

中醫師陳萍和表示，秋季是一年中陽氣漸收、陰氣漸長的時節。天氣乾燥，晝熱夜涼，人體尤其易患病，應注意身體保養。起居應隨陽氣的收斂，重新調整作息時間。中醫古籍提到，「早臥早起，與雞俱興」。早臥，以養「收」氣；早起，以順應陽氣的舒長，可讓肺氣得以舒展。有研究認為，秋天適早起進行晨練，不僅有利於減少血栓的形成，對預防腦血栓形成和缺血性腦病的發生有一定意義，還能改善腦功能。可能與秋季空氣中帶電陰離子豐富有關。

陳醫師表示，「乾燥」是秋天氣候的一個基本特點。這時如果人體抵抗力下降·或過食辛辣刺激食物，或失汗，缺血，損傷了人體陰液。都可能引起燥邪侵犯，導致燥病發生。中醫認為「燥勝則乾」，因此燥邪為病易傷陰液，出現各種燥象，如皮膚粗糙、口唇乾燥等症狀；口乾舌燥、乾咳無痰、排便乾結等反映人體內陰糙、陰血枯澀的內燥症狀。

日常生活注意保持室內溫度，適當補充水分，避免劇烈運動造成的大汗淋漓，以防津液耗散；更要防止勞累過度，以免陰氣外泄。溫差大時應注意適當禦寒保暖。

秋季容易發生肺部毛病。中醫師陳萍和表示，進補調攝適合「清補」不宜「滋補」，通常在進補時，以「養陰生津潤肺」為主。此外，可配合運動鍛鍊，增強體質，增加肺活量，心肌功能。

陳萍和表示，根據中醫五行學說，認為秋天屬金，主肺，因此，秋季最易患肺部疾病，如咳嗽、咽炎、鼻炎、哮喘等，在進補時，以養陰生津潤肺為主，常選用西洋參、燕窩、沙參、麥冬、石斛、玉竹等。其中，西洋參性味苦、微甘、涼，入心、肺、腎經，有補氣養陰、清虛火、生津液的作用，適用於氣陰不足、津少口渴、肺虛咳嗽、虛熱煩躁等症。燕窩性味甘平，入肺、胃、腎經，有益虛補損、滋陰潤燥、化痰止嗽的功能，常用於肺腎不足、咳嗽氣急等症。都是秋季進補的常用方。

還有，陳醫師表示，配合運動可增強體質；有益於增加肺活量，增強心肌功能。特別是增強機體的抗寒能力。年老體弱者，可參加打拳、慢跑、散步、早操等。運動量應由小到大，循序漸進。避免劇烈運動造成的大汗淋漓，以防津液耗散。運動時稍有發熱，微微出汗，運動後感到輕鬆舒適，這就是效果好的標準。

陳萍和表示，秋季飲食適合「滋陰潤燥」，可吃些生梨、甘蔗、荸薺、柚子、枇杷等，都有很好的養陰潤燥功效。而百合也是常用的秋季養身之品，其味甘微苦，性微寒，能潤肺止咳、寧心安神，也很適合中老年人。現代藥理研究發現，百合中含有澱粉、蛋白質、脂肪、多糖、果膠、鈣、磷、多種維生素、泛酸、胡蘿蔔素等成分，這些成分綜合作用於人體，有利於人體健康。

中醫古籍中提到，「秋氣燥，宜食麻以潤其燥」。因此，多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品等，可達到滋陰潤肺養血作用。對年老脾胃功能虛弱者，也可採用晨起吃粥方式益胃生津。可選用百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、紅棗糯米粥、鮮生地汁粥、杏仁川貝糖粥、黑芝麻粥等，都具有滋陰養胃潤燥的作用。

秋季當令水果雖然是滋陰潤燥佳品，但非人人都適合，需要看體質；脾虛濕重泄瀉者、肺寒咳嗽痰多者，建議最好適量為宜，否則易造成泄症加重，或咳嗽痰更多。還有，秋季不宜吃過多寒涼之品，或生冷、不潔瓜果，否則會引起濕熱內蘊、毒滯腸中，導致泄瀉問題。