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寧心安神、解火去鬱藥有助患者一夜好眠
【記者李叔霖/台北報導】 2014/05/09

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更年期諸多不適症肇因腎陰虛、腎陽虛
【記者李叔霖/台北報導】 2014/05/15

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有些人以為睡的愈久身體就愈健康,對皮膚也比較好。中醫師張文馨表示,中醫認為,肝經、膽經的氣血是在晚上十一時(子時)至凌晨三時最旺盛,這時人體若未獲得充分休息,肝、膽都會受影響,而且肝、膽互為表裡,會相互作用,所以民眾最好在夜間十一時之前就寢好。

張醫師指出,未有在肝膽氣血旺盛時進入睡眠狀態,肝臟解毒功能將容易受衝擊,而且還會導致肝氣鬱結、肝膽火旺等病理性反應,如此一來,不但身體不健康,還可能促使皮膚新陳代謝不良而出現一些皮膚病。因此,民眾最好在對肝膽有益的時間睡覺,才不會干擾到肝膽的正常功能。

張文馨醫師進一步指出,門診中就碰到臉色暗沉、氣色不佳、臉上長滿痘痘的患者前來看診,經過問診後才發現,原來患者具有錯誤的觀念,患者常常誤以為熬夜之後只要隔天睡久一點,自然身體就會恢復正常,同時也不會有皮膚毛病的問題。其實患者的想法有誤,關鍵就在於不是要睡的久,而是要睡對時間才有用。

【記者鄭綿綿/台北報導】睡眠品質差與身體的生理時鐘變化有關。中醫師劉漢濬表示,若睡前大腦還是在持續接受光刺激,易影響入睡。也有些人出現白天很疲倦,但晚上又睡不著,在中醫部分,可從改善氣虛、血虛、濕盛幾個方向去做體質的調整。

劉漢濬指出,生理時鐘是身體內控制何時起床,何時睡著的自然機制。古人說日出而作,日落而息,生理時鐘就跟日照有密不可分的關係,接受光照時大腦會變清醒,減少光照時會想睡,所以若睡前一直玩手機或看電視,大腦持續接受光刺激,會變得不好入睡;常熬夜也會打亂生理時鐘,當生理時鐘亂了,就沒辦法在該睡的時間睡著。


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華人健康網 記者黃曼瑩/台北報導】 2013年11月4日 09:45

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許多女性飽受經痛折磨,有些女性一出現經痛困擾就猛吃巧克力,希望緩解經痛,象漾女孩成員廷廷就曾因為經痛困擾想靠吃甜食緩解,沒想到不但無助改善經痛,甚至還因此胖了二公斤。中醫師指出,女性經痛時,可考慮服用行氣活血、活血化瘀中藥,以及按摩穴位,幫助舒緩經痛。

坊間流傳吃甜食可以減輕經痛的說法,其實並無科學根據,進食高糖類的甜食,短期間會讓血糖急速上升,的確有穩定情緒的安慰作用,但攝取過量的甜食,血糖一旦下降,反而會造成更大落差,情緒容易不穩定。故生理期刻意吃甜食,不但無法改善經期不適,反而可能因為血糖不穩定,加重不舒服的感覺。

台北醫學大學附設醫院傳統醫學部高嘉鴻醫師指出,女性會出現經痛,通常體質較為偏寒,偏寒體質可服用行氣活血、活血化瘀的中藥確實可以改善,如當歸、川芎、白芍及熟地黃的「四物」可活血補血,適合體質偏寒者服用,可讓氣血更順暢,另外,像是桃仁具活血化瘀的功能;若經痛情況嚴重者,則可再添加延胡索、香附等藥物行氣活血止痛來改善經痛,使氣血更順暢。

高嘉鴻醫師建議,為改善生理期不適的現象,女性在生理期間應忌食寒涼生冷及刺激性的食物,最好別吃冰的食物、飲料、涼拌生菜與瓜類等涼性食物,以免腹腔收縮導致疼痛加劇,可多吃低鹽清淡的食物;另外,也可熱敷及按摩三陰交、血海及合谷、公孫、陰陵泉、氣海、關元等穴來改善經痛,或是做簡易的經痛按摩伸展操。

中醫師林郁晴也強調,經痛時可做拍按撫揉或是伸展腰臀的動作,若是有劇烈疼痛時,則不宜做動作較大或是跳躍的動作;女性面對煩人的經痛問題,平常就應具備良好的養生保健觀念,維持正常生活作習,改善飲食習慣,並搭配適當的運動,相信假以使日對改善經痛有明顯助益,不再讓經痛影響心情、生活。


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 女人滋陰補腎,一般通過食療方法效果較好。女人美,重在“吃”,很多食物也具有滋陰補腎的效果,以下就為大家推薦10種有效的滋陰補腎食物。

  黑豆

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許多愛美女性喜歡用水果敷臉,但小心感光性的水果,可能在敷臉後,曬到陽光,反而造成黑色素沉澱,或者皮膚較敏感者,易造成接觸性皮膚炎,應小心使用。

感光水果敷臉影響

許多人喜歡用蔬果直接敷臉,像是小黃瓜、檸檬片、絲瓜等,希望讓皮膚變得光滑細緻。但具有感光性的水果,如檸檬、柳丁等,直接敷於臉上,可能造成「植物性光敏感性皮膚炎」;它是指某些含光敏感成分的植物或水果的皮表汁液,碰觸到人體皮膚後,又曬到陽光,因為果皮上的水果酸,有強烈感光能力,會造成發炎後的黑色素沉澱。

最常見的例子,是許多人使用檸檬敷臉,敷完後又沒徹底清洗,直接在陽光下曝曬,就會導致變成黑臉。還有像是柳丁,應避免直接切片敷臉,因為柳丁酸性會刺激皮膚,濃度高會蝕傷皮膚,敏感肌膚尤其會受到影響。另外,其他植物也可能有感光性,像是芹菜、蘿蔔、韭菜、香菜、九層塔、紅豆、佛手柑及無花果等。若皮膚沾有這些物質再曬到太陽就會對皮膚產生傷害,形成光毒性皮膚炎。

專家看法

皮膚科醫師郭玉玲表示,通常檸檬、葡萄柚、柑橘類,最容易出現光敏感現象。且直接敷臉易造成局部刺激,或者接觸性皮膚炎。且依據皮膚生理構造,由於皮膚屬於脂溶性,拿水溶性的蔬果敷臉,皮膚難以吸收,效果其實有限。此外,使用榨成汁的蔬果如產生細菌,若此時皮膚有面皰或傷口,更易引起毛囊發炎甚至出現敏感及面皰。

注意事項

網路傳言以檳榔葉、檸檬片,甚至鳥糞等奇怪組合敷臉,也不可信。醫師指出,因為檳榔頁的感光成份會促使麥拉寧色素快速累積沉澱,使肌膚先變白,但皮膚在接觸陽光照射後會反黑,最後變得黑白不均。而檸檬雖含有維他命C,但多數營養肌膚根本無法吸收,尤其檸檬皮含有感光性物質,經日曬後也很容易造成光敏感變黑現象。至於鳥糞也完全沒有醫學根據。


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女性「腎陽虛」,可能造成白帶分泌異常問題。中醫藥大學附設醫院中醫內科醫師王玟玲表示,腎陽虛症候的帶下問題,常見帶下量多、清稀如水,伴隨腎虛容易出現的腰酸,怕冷等現象,可配合從「溫補腎陽著手調理。

」中醫師王玟玲表示,門診中一名40歲的女性患者,主訴平常容易感到疲倦、怕冷、小腹冷、腰膝痠軟,白帶分泌也有異常,出現白帶量多、清稀如水。臨床上診斷研判為「腎陽虛型帶下」,主要是因為婦人腎陽不足、命門火衰,造成分泌物滑脫而下。

王醫師表示處方選用菟絲子、杜仲補肝腎,肉桂、炮附子溫養命門,補骨脂、芡實固澀止帶,幫助達到溫補腎陽、固澀止帶作用,並提醒患者應忌食生冷食物,以免讓體質更寒,而加重誘發小腹冷、腰膝痠軟問題。同時應。


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新北市中醫師公會臨床醫學講師林奕良表示,按摩可促進乳房發育,青春期後進行按摩仍有一些效果,但在青春期進行按摩鐵定效果比較好。

林醫師指出,中醫認為乳房發育需靠精血滋養,精血充足自然就可以上養乳房、下注胞宮(即子宮),通過氣血上升下降,可望促進乳房和胞宮的發育;不過到達乳房各部位的經絡必須要暢通,才能發揮氣血濡養作用,可以使用按摩手法。

按摩手法很簡單,先以約攝氏四十五的濕熱毛巾覆蓋胸部十分鐘,然後雙手沿肋骨從乳房四周向乳頭方向邊推邊向上提舉,接著雙手掌心環抱乳房,手掌按順時針方向輕輕轉動以便按摩乳房,如此就可達到疏鬆乳房的目的。等到乳房疏鬆後就進行中醫穴位按摩,主要按揉膻中穴。

膻中穴位於兩乳頭連線的中點,可用中指端著力,然後按揉膻中穴約二十至三十次,按壓的力道要適中。接著以乳頭為中心,找出上下左右各一橫指處的膺窗、乳根、天池、神封等四穴位,找到穴位後分別用兩手大拇指和食指同時按摩四個穴位,邊按摩邊輕輕向胸壁處擠壓再放鬆,手法要反復十次左右。

虛證者屬氣血不足所致,可輔以歸脾湯加丹參、雞血藤、菟絲子、續斷等中藥材以便補益氣血兼補腎活血通絡;若有實證情形者,為情志不暢所致,可輔以加味逍遙散加川鍊子、延胡索、瓜簍皮、天花粉等中藥材以便疏肝解鬱兼通絡輕宣鬱熱。


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有些人認為,青春期後按摩還能促進胸部發育。整形外科醫師王冠中表示,按摩可能讓胸部變得比較腫,但胸部並不會因此而變大。

王冠中醫師分析,胸部大小主要取決於外圍脂肪多寡與乳腺大小、數量,亞洲人乳腺較多,乳房較為緻密,西方白種女性則是乳房脂肪較多,醫界有人認為,可能是因為這原因,所以亞洲女性乳癌發生年齡比西方白種女性提早十年左右。

許多原因都可能影響胸部大小、位置。王醫師指出,乳房位置與骨架有關,有的人因為骨架一高一低、脊椎側彎,或心臟較為肥大,因此胸部一大一小,或一高一低。

有些人則是因為害羞,在胸部發育時纏起來,久而久之造成乳頭凹陷;或在青春期穿過緊內衣,也會妨害乳房發育。另外,現在不少人營養過剩,當體脂肪太多會促使身體提早發育,過早發育的結果,便是骨骼生長、胸部發育提早結束,進而導致身高不高、胸部偏小。

王冠中提醒,濫用荷爾蒙藥物會讓身體分泌減少,長時間下來,可能讓胸部縮小,且很難恢復,因此民眾最好不要擅自服用會影響荷爾蒙分泌的藥物,以免胸部縮水。

目前治療胸部過小主要有三種分法可供選擇,包括真空吸引胸罩、自體脂肪隆乳、人工義乳隆乳手術等。真空吸引胸罩療程必須持之以恆,約三個月時間可增加半個罩杯,不過皮膚可能變得較鬆、較垮。自體脂肪隆乳手術主要是取大腿、腹部多餘脂肪隆乳,可增加半個到一個罩杯。若需要在短時間增加兩罩杯以上,就得考慮接受人工義乳隆乳手術。

台灣乳房醫學會理事長黃俊升表示,促進胸部發育與飲食也許有關、國立台北護理健康大學講師黃翠華表示,除了均衡飲食外、運動也有幫助,再搭配內衣的選擇,按摩多多少少可能會有點幫助。

中華民國乳癌病友協會秘書長林葳婕表示,青春期後按摩不能促進胸部發育,胸部大小與基因、乳房組織有關。曾任乳癌防治基金會護理師劉羽芬表示,18歲前,飲食搭配運動,使身體新陳代謝變好,讓脂肪、肌肉的比例勻稱,身形、胸線也會比較好。建議在青春期時,可攝取含有大豆異黃酮的食物或是青木瓜等,再搭配運動。

至於按摩是否能促進胸部發育,由於每個人按的方式、水準等都有差異,若在25歲後按摩其效果較不好,25歲前可能或多或少會有點幫助。


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女性月經期期間,容易誘發長痘痘問題,屬於內分泌失調的影響所致。如加上經前緊張、情緒焦慮,失眠差,以及不良的飲食生活習慣等,都容易加重誘發機會,應注意防範。

月經期長青春痘成因

包括通常月經前一周,荷爾蒙分泌量減少,肌膚容易出現過敏,也變得粗糙,油脂分泌增多,易長暗瘡。而在月經期期間,雌激素影響,造成皮脂腺活性會相對增強,容易造成青春痘的加重。還有,皮脂分泌過量,造成毛囊堵塞。研究提到,月經前皮膚表面的脂質構成與其他期存在明顯差別,毛囊皮脂腺導管在月經前最小,皮脂分泌易受阻,進而造成月經前青春痘逐漸會加重。

症狀表現

在月經前一周或者在經期期間,皮膚呈現特別油膩、容易上火、不斷的在臉上冒大小不一的痘痘,主要是額頭、下巴、兩鬢等部位,部分人背上、前胸也會出現痘痘,生理期過後會稍微消退。

專家看法

皮膚科醫師郭玉鈴表示,月經來的前一周,因為荷爾蒙劇烈變化,也會影響皮膚代謝功能,特別容易出油。若平常就屬於油性肌膚容易長痘痘者,建議在經期前一周保持皮膚乾爽,用溫偏冷的水洗臉,避免讓臉上處於油膩狀態,此時的保養品儘量選清爽不油膩為宜,適度使用控油面膜,可緩解此時皮膚的出油出糙狀況。

注意事項

標榜控油治痘的面膜,多含有果酸、水陽酸、乳酸等軟化角質的成份,或是含有收斂皮膚去油脂成份,對於皮膚較敏感者或是臉上有傷口者較不適合,容易造成過於刺激性。

(記者鄭綿綿)


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有些人認為好膽固醇(高密度脂蛋白-HDL)可保護心臟、預防心臟病,不過千萬別以為身體好膽固醇濃度高就代表健康,這也許只對心臟有幫助,對其他器官就不一定了。美國最新動物實驗發現,體內高密度脂蛋白濃度高,很可能增加乳癌風險,若有乳癌,也容易讓乳癌更加惡化。

美國湯瑪斯‧傑佛森大學癌症生物學家菲利浦‧法蘭克研究團隊發現,乳癌細胞中的高密度脂蛋白受體可能在癌症發生上扮演重要角色,因此乳癌細胞會對高密度脂蛋白產生反應,變得更加活躍,未來或可針對高密度脂蛋白受體研發新型標靶藥物,讓治療多一種選擇。

法蘭克博士指出,如果抑制乳癌細胞中的高密度脂蛋白受體,不但能維持高密度脂蛋白對血管的種種好處,或許還能減少高密度脂蛋白所帶來的傷害,進而減少乳癌惡化風險。研究已發表於「乳癌研究」期刊。

研究人員分析發現,當乳癌細胞接觸高密度脂蛋白,癌細胞就會被活化,然後開始轉移。此時如果抑制癌細胞高密度脂蛋白受體「SR-BI」濃度,癌症生長便會減緩。癌細胞若含有較少SR-BI受體,癌細胞繁殖速率、轉移能力便大大減弱。

研究人員另進行老鼠實驗發現,減少SR-BI受體濃度就能避免形成乳癌腫瘤。研究人員使用一種稱為「BLT-1」的藥物抑制SR-BI受體濃度,結果發現,乳癌細胞生長大幅衰退,會讓乳癌形成的蛋白訊號也明顯減弱。

研究人員認為,高密度脂蛋白可能會促使乳癌更加惡化,因此抑制SR-BI受體功能說不定就能阻止癌細胞滋長、茁壯。

【記者蘇湘雲/台北報導】有些乳癌患者接受手術切除腫瘤、腋下淋巴管後常出現上肢淋巴水腫問題。台北市萬芳醫院一般外科主任謝茂志提醒,這類乳癌患者若誤將勞動當成運動,每天不斷做掃地、手洗衣服、手提重物等手臂往下伸動作,可能造成上肢淋巴水腫更嚴重。

謝茂志表示,有氧運動可以幫助患者減輕淋巴水腫困擾,但所謂全身性有氧運動是指運動一段時間心跳會有點加快、呼吸會有點喘,且會流汗,這和做家事、勞動截然不同。如果患者一直掃地、手洗衣服、手提重物,只有手部持續做同樣動作,此時局部血液循環增加,血液就會集中到手臂,一旦手臂向下伸,血液、體液就容易聚積於手臂,造成水腫問題惡化。

謝茂志主任指出,運動對乳癌患者有很多好處,運動可提升心肺功能、促進新陳代謝,還能增強身體免疫能力,常運動體力也會變好,心情較不會鬱悶,一般有運動習慣的人也比較注重飲食,睡眠品質也都很不錯,這些因素都可幫助身體復原,避免復發。

乳癌患以戶外活動最為理想。因為患者服用某些藥物可能增加骨質疏鬆症風險,出去戶外曬太陽、運動,可減少骨質疏鬆症發生機率。

中華民國乳癌病友協會秘書長林葳婕表示,運動可以幫助乳癌病友紓解壓力,提升生活品質,希望病友及家人都能多運動,並呼籲民眾多重視乳房健康。


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多囊性卵巢症形成原因不明,一旦發生之後就可能會導致婦女不孕。婦科醫師陳寶珠表示,卵巢的功能是輸出卵子、製造荷爾蒙,如果發生問題,卵子就無法成熟輸出,荷爾蒙分泌功能也會跟著異常,患者將會出現月經失調的現象,甚至於演變成不孕症,而導致不孕的原因為卵巢不排卵。

陳醫師舉例指出,婦女的卵巢就如同一個製造廠,每個月製造廠都會製造成熟卵子後輸送出來,但如果製造過程出現問題就會產生不良品,不良品堆滿的時候,製造廠就沒辦法正常生產,甚至於停止工作,最後月經異常或月經不來。

陳醫師進一步指出,正常婦女體內也有男性荷爾蒙,只是份量十分微量,通常不會出現症狀。不過,多囊性卵巢症患者受到男性荷爾蒙偏高所影響,這時就可能會引起月經量稀或無月經、經期不規則、青春痘、肥胖、禿頭等症狀,這些症狀有的輕微、有的嚴重,只有症狀發生時才算是多囊性卵巢症。

建議婦女若出現上述症狀時,應及早就醫檢查比較妥,因為如果遲遲沒有處理的話,可能會受到長期月經不來所影響,以致增加罹患子宮內膜癌、子宮內膜增生、高血脂、高血壓、心臟病等疾病的機會。

【記者李叔霖/台北報導】婦女步入更年期之後,常會出現各種不適的症狀。婦產科護理師孫曉薇表示,女性更年期可能會出現一些不舒服的症狀,輕微者不會有明顯的感受,但嚴重者將會影響到正常的生活,建議婦女應早期發現更年期的相關症狀,以便提前做準備、減輕不適症。

護理師指出,所謂女性更年期指的是停經前後的一段時間,一般來說,婦女停經年齡約為四十五至五十五歲之間,持續時間可能會從幾個月到幾年之久,但每個人的症狀、情況常常都不太一樣,有的症狀輕微、有的嚴重。

受身體雌激素減少所影響,女性可能會出現熱潮紅、夜間盜汗等症狀,這些症狀容易造成心情煩躁、心悸、睡不著、憂鬱不安、關節肌肉痛、記憶力變不好等。此外,女性停經後,泌尿生殖系統將逐漸地萎縮,容易造成泌尿系統感染,進而產生尿急、頻尿、尿失禁等。

女性更年期為人生的一個特殊階段,大多數婦女都能夠平安度過,但若沒有詳加注意,少數人可能會出現異常、極度不適的症狀,以致倍感痛苦。


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皮膚暗沈可外敷活血、補血藥滋養
【記者鄭綿綿/台北報導】 2013/10/07

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壓力大者多熱證、體內火旺易掉髮
【記者鄭綿綿/台北報導】 2013/09/30

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不少更年期女性飽受失眠之苦,美國最新研究發現,更年期女性如果可以上十二星期瑜珈課程,且在家裡多多練習瑜伽,可幫助減輕失眠問題,但瑜伽對改善熱潮紅、夜間盜汗比較沒有效果。

美國團體健康研究所資深研究員凱瑟琳‧紐頓為研究首席作者,她表示,很多女性到了更年期就會出現失眠困擾,研究顯示,做瑜伽或可幫助這些女性改善失眠困擾。研究成果已發表於「更年期」醫學期刊。

紐頓博士指出,目前美國食品藥物管理局(FDA)只允許使用荷爾蒙療法治療熱潮紅、夜間盜汗,不過現在越來越少女性選擇荷爾蒙療法,因此研究團隊想了解瑜伽、運動、攝取魚油等天然方式是否能改善更年期不適症狀。

研究人員以兩百四十九名健康女性為研究對象,將她們隨機分成三大組,一組規律做瑜伽,另一組則持續進行中度有氧運動,還有一組分成兩小組,部份的人服用Omega-3脂肪酸補充劑,其他人則使用安慰劑。

研究人員發現,運動可以稍微提升睡眠品質,對改善失眠、憂鬱症狀有輕微效果,瑜伽較能提升睡眠品質,且做瑜伽的人也較少出現憂鬱症狀。


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挑對時間飲水 有助減重

早中晚分時喝 勿過量

2013年09月04日  
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《延緩皮膚老化?》生活規律、多吃蔬果能減緩
【記者萬博超、陳敬哲/台北報導】 2013/05/08

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【記者李叔霖/台北報導】 2013/08/01

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